Haz 15 minutos de ejercicio diario y viviras mas tiempo

Las personas que hacen ejercicio durante 15 minutos al día, amplían su esperanza de vida tres años en comparación con las personas que son inactivas.

El ejercicio a niveles muy bajos reduce las muertes por cualquier causa en un 14%, según el profesor y catedrático de la Universidad de Texas, Xifeng Wu.

En los estudios realizados se encontró que el riesgo de muerte por cualquier causa descendió en un 4% por cada 15 minutos más de ejercicio, llegando hasta los 100 minutos de ejercicio al día durante el estudio. Así, los ejercicios durante 30 minutos diarios añaden unos cuatro años en la esperanza de vida.

Los participantes que realizaban menos de una hora a la semana de actividad física fueron clasificados como inactivos, es decir, el 54% de todos los sujetos.

Otros fueron clasificados en un nivel bajo, medio, alto o muy alto sobre la base de la duración y la intensidad de su ejercicio.

Así, los investigadores calcularon el riesgo de mortalidad y la esperanza de vida para cada grupo. Los que participan con bajo volumen de ejercicio tenían menores tasas de mortalidad que las personas inactivas, independientemente de la edad, el riesgo de enfermedad de género, el estado de salud, el consumo de tabaco, consumo de alcohol o enfermedad cardiovascular.

Así que la recomendación es hacer 15 minutos de ejercicio diario minimo.