Que deporte te gusta mas para quemar calorías?

Aquí algunos deportes que además de divertirte practicándolos te ayudaran a quemar calorías y te sentirás mejor y con más energía durante el día.

 

Correr

El primer y el último kilómetro dedícalo a calentar y a volver a la calma. En medio, corre 30 segundos rápido y otros 30 segundos lento; luego 45, y luego otros 60 segundos de cada manera.

Subiendo escaleras quemas un 60% más de calorías que corriendo en llano. Eso son 432 calorías quemadas en media hora, frente a las 270 calorías que quemas normalmente.

Consejo: Para que no se te agarroten los músculos en el último kilómetro, debes respirar solamente por la nariz.

 

Bicicleta

Si aumentas las pedaladas por minuto, así  mejorarás tu estado de forma en general y quemarás más calorías. Además, se mejora la eficiencia de pedaleo. Para empezar, debes ir a unas 100 pedaladas por minuto.
Si pedaleas rápido entre 20 y 22 km/h, puedes llegar a quemar 463 calorías, mucho más que las 232 que gastas en media hora a velocidad moderada  de entre 12 y 14 km/h.

Consejo: Cando estás encogido en la posición aerodinámica, la tensión del cuello y de los hombros hace que cueste mucho llenar del todo los pulmones. Apoya los dedos en El manubrio sin hacer fuerza. De este modo los músculos estarán relajados, abrirás el pecho y te bajarán las pulsaciones.

Nadar

Nadar con aletas aumenta la resistencia, con lo que tienes que utilizar más músculo y energía para avanzar por el agua. También hay que entrenar los músculos para nadar de manera fluida. Las aletas utilizan mejor los músculos de las piernas y la energía que generan, dos cuestiones que muchas veces los nadadores principiantes no tienen en cuenta.

Consejo: Para nadar rápido y no desviarte, debes coger aire por los dos lados. Gira el tronco  y no la cabeza, hasta que la boca esté por encima del agua. Levantar la cabeza te rompe el ritmo de brazadas.

Cual te animas a practicar?